https://www.google.com/adsense/new/u/0/pub-3051958162847984/sites/detail/url=lovitacklia.blogspot.com Lovi Tacklia: 2024-05-26

Friday, May 31, 2024

*Maximizing the Benefits of Think-Pair-Share in the Classroom*

*Maximizing the Benefits of Think-Pair-Share in the

 Classroom*


Introduction

In the ever-evolving landscape of education, teachers continuously seek effective instructional strategies to enhance student engagement and learning. One such strategy that has garnered attention for its simplicity and effectiveness is Think-Pair-Share (TPS). This interactive technique not only breaks down complex content into manageable chunks but also fosters active participation, verbal processing, and formative assessment. This article delves into the intricacies of Think-Pair-Share, exploring its benefits, practical implementation, and providing examples to illustrate its impact in the classroom.

What is Think-Pair-Share?

 

Think-Pair-Share is an instructional strategy designed to encourage students to engage with the material actively. The process is straightforward: the teacher poses a question, prompts students to think about it individually (think), pairs them up to discuss their thoughts (pair), and then has them share their conclusions with the class (share). This method transitions students from passive recipients of information to active participants in their learning process.

Lesson Plan- Think - Pair - Share

*The Benefits of Think-Pair-Share*

 

Breaking Content into Bite-Sized Pieces

The human brain can only process a limited amount of information at a time. Think-Pair-Share capitalizes on this by breaking content into smaller, more digestible segments. This incremental approach helps students better understand and retain the material.

 

Promoting Active Learning

Think-Pair-Share shifts students from a passive "sitting and getting" mode to an active "talking and engaging" mode. Verbal interaction with the material reinforces learning by creating new cognitive pathways. This active engagement is crucial for deeper understanding and long-term retention.

Providing Novelty

Engaging in discussion with a peer offers a unique and memorable experience with the content. This novelty can make the learning process more enjoyable and memorable, leading to better retention of information.

 

Facilitating Formative Assessment

By listening to student discussions during the "pair" and "share" phases, teachers can quickly gauge understanding and identify misconceptions. This immediate feedback allows for timely interventions and targeted instruction, enhancing overall learning outcomes.

 

Requiring Minimal Preparation

One of the most appealing aspects of Think-Pair-Share is its low preparation requirement. Teachers can initiate a TPS activity spontaneously, making it a versatile tool for various instructional scenarios.

 

*Implementing Think-Pair-Share in the Classroom*


Step-by-Step Guide

 

1. Pose a Question- Start by posing a thought-provoking question related to the lesson. Ensure the question is open-ended to encourage discussion.

2. Think- Give students a few minutes to think about their response individually. This step allows them to formulate their thoughts and ideas.

3. Pair- Ask students to turn to a partner and discuss their responses. Encourage active listening and respectful dialogue.

4. Share- Finally, invite pairs to share their conclusions with the class. This can be done by selecting a few pairs to present or by having a class-wide discussion.

Lesson Plan- Think - Pair - Share

Tips for Success

 

- Set Clear Expectations: Clearly explain the process and expectations to students. Emphasize the importance of active listening and respectful conversation.

- Use Varied Questions: Mix up the types of questions you ask to keep students engaged. Use questions that require analysis, synthesis, and evaluation.

- Monitor and Support: Circulate the room during the "pair" phase to monitor discussions and provide support as needed. This also allows you to gather formative assessment data.

- Debrief: After the "share" phase, debrief with the class to summarize key points and clarify any misconceptions.

 

Examples of Think-Pair-Share in Action


Example 1- History Lesson


Topic- Causes of the American Revolution

Question: "What were the main economic and political factors that led to the American Revolution?"

Think: Students individually consider the question and jot down their thoughts.

Pair: Students pair up and discuss their ideas, comparing and contrasting their points.

Share: Selected pairs share their conclusions with the class, leading to a broader discussion about the causes of the American Revolution.

 

Example 2: Science Lesson


Topic- Photosynthesis


Question: "How does photosynthesis impact the Earth's ecosystem?"

Think: Students reflect on the process of photosynthesis and its significance.

Pair: Students discuss their understanding with a partner, exploring the broader implications of photosynthesis.

Share: Pairs present their ideas, and the teacher facilitates a class discussion to deepen understanding.

 

Example 3: Literature Lesson


Topic- Character Analysis in "To Kill a Mockingbird"


Question: "How does Scout's perspective on justice evolve throughout the novel?"

Think: Students consider Scout's character development and key moments in the story.

Pair: In pairs, students discuss Scout's changing views on justice and what events influence her perspective.

Share: Pairs share their insights, leading to a rich discussion about character development and themes in the novel.

 

 Conclusion

 

Think-Pair-Share is a powerful instructional strategy that promotes active learning, enhances engagement, and provides valuable formative assessment opportunities. By breaking content into manageable pieces and encouraging verbal interaction, TPS helps students process and retain information more effectively. Its minimal preparation requirement makes it a versatile tool for any classroom setting. By implementing Think-Pair-Share, teachers can create a dynamic and interactive learning environment that fosters deeper understanding and meaningful student participation.

You May Like This Also:

https://medium.com/@rkinjal2190/six-hat-thinking-a-strategy-for-enhancing-problem-solving-and-decision-making-skills-228f85089808



Six-Hat Thinking: A Comprehensive Strategy for Enhancing Problem-Solving and Decision-Making Skills

 Six-Hat Thinking: A Comprehensive Strategy for Enhancing Problem-Solving and Decision-Making Skills


#What is the Six-Hat Thinking Technique?#

 

The Six-Hat Thinking technique, developed by Edward de Bono, is a powerful strategy that helps individuals and groups approach problems and decisions from multiple perspectives. Each "hat" represents a different mode of thinking, encouraging comprehensive analysis and creative solutions.

Six-Hat Thinking

#Why Will the Six-Hat Thinking Technique Work?#

 

The Six-Hat Thinking technique works because it systematically breaks down the decision-making process into manageable parts, allowing participants to focus on one type of thinking at a time. This structured approach reduces confusion, encourages balanced consideration of all aspects, and promotes collaborative discussion.

 

#How Will the Six-Hat Thinking Technique Help Teachers?#

 

Teachers can benefit from the Six-Hat Thinking technique by using it to foster critical thinking and collaborative learning in their classrooms. It helps students to think more deeply and from different perspectives, improving their problem-solving skills and enhancing classroom discussions.

 

#Why Are Teachers Not Using the Six-Hat Thinking Technique in Lesson Plans?#

 

Many teachers are not using the Six-Hat Thinking technique in their lesson plans because they may be unaware of its benefits or lack the training to implement it effectively. Additionally, some educators might find it challenging to integrate new strategies into their existing curricula without support and resources.

 

Six-Hat Thinking Technique


#Do Teachers Need Training on the Six-Hat Thinking Technique?#

 

Yes, teachers need training on the Six-Hat Thinking technique to understand its application and benefits fully. Professional development workshops and resources can help teachers learn how to effectively incorporate this strategy into their teaching practices.

#How Should Lesson Plan Creators Incorporate the Six-Hat Thinking Technique?#

 

Lesson plan creators should incorporate the Six-Hat Thinking technique by aligning it with the subject matter and specific topics. Here are examples of how to add it to lesson plans for different subjects:

 

*Subject- Science 

*Topic- Renewable Energy

 

*Activity Using Six-Hat Thinking*

 

1. White Hat (Facts & Information): Students list factual information about different types of renewable energy sources, such as solar, wind, and hydroelectric power.

  

2. Red Hat (Feelings & Emotions): Students express their feelings about the environmental impact of renewable energy and its importance for future generations.

  

3. Black Hat (Judgment & Caution): Students discuss potential drawbacks and limitations of renewable energy sources, such as high costs and geographic limitations.

  

4. Yellow Hat (Benefits & Optimism): Students identify potential benefits of transitioning to renewable energy, including reduced carbon emissions and sustainable resource use.

  

5. Green Hat (Creativity & Alternatives): Students brainstorm innovative solutions to increase the efficiency and accessibility of renewable energy technologies.

  

6. Blue Hat (Process & Control): The teacher facilitates and guides the discussion, ensuring that each hat's perspective is thoroughly explored and that the overall thinking process is organized.

 

*Subject- History 

*Topic- The Industrial Revolution

 

*Activity Using Six-Hat Thinking*

 

1. White Hat (Facts & Information): Students list key facts about the Industrial Revolution, including dates, inventions, and major figures.

  

2. Red Hat (Feelings & Emotions): Students express their feelings about the living and working conditions during the Industrial Revolution.

  

3. Black Hat (Judgment & Caution): Students discuss the negative impacts of the Industrial Revolution, such as child labor and environmental pollution.

  

4. Yellow Hat (Benefits & Optimism): Students identify the positive outcomes of the Industrial Revolution, such as technological advancements and economic growth.

  

5. Green Hat (Creativity & Alternatives): Students brainstorm ideas for how industrialization could have been achieved with fewer negative consequences.

  

6. Blue Hat (Process & Control): The teacher facilitates and guides the discussion, ensuring that each hat's perspective is thoroughly explored and that the overall thinking process is organized.

 

*Subject- Literature 

*Topic- Analyzing a Novel (e.g., "To Kill a Mockingbird" by Harper Lee)

 

*Activity Using Six-Hat Thinking*

 

1. White Hat (Facts & Information): Students list factual information about the novel, including the plot, characters, and setting.

  

2. Red Hat (Feelings & Emotions): Students express their feelings about the themes and characters in the novel.

  

3. Black Hat (Judgment & Caution): Students discuss the conflicts and challenges faced by the characters in the novel.

  

4. Yellow Hat (Benefits & Optimism): Students identify the lessons and positive messages conveyed through the novel.

  

5. Green Hat (Creativity & Alternatives): Students brainstorm alternative endings or plot developments for the novel.

  

6. Blue Hat (Process & Control): The teacher facilitates and guides the discussion, ensuring that each hat's perspective is thoroughly explored and that the overall thinking process is organized.

*Activity Using Six-Hat Thinking*

*Conclusion


The Six-Hat Thinking technique is a versatile and effective strategy for enhancing problem-solving and decision-making skills. By encouraging diverse perspectives and structured thinking, it can significantly benefit both educators and students. To maximize its potential, teachers need adequate training and resources to integrate this technique into their lesson plans effectively. By doing so, educators can create a more engaging and intellectually stimulating learning environment.

You may also like this: 

https://medium.com/@rkinjal2190/six-hat-thinking-a-strategy-for-enhancing-problem-solving-and-decision-making-skills-228f85089808

Thursday, May 30, 2024

#The Lifeblood of a Nation: The Ganga River#

#The Lifeblood of a Nation: The Ganga River#

*Introduction

The Ganga River, revered as a goddess and essential to the lives of millions, flows through India and Bangladesh, providing water, sustenance, and spiritual significance. Yet, this sacred river faces severe threats from pollution and increasing demands. This article explores the Ganga's journey, its cultural and practical importance, and the ongoing efforts to save it.

The Ganga
#The Lifeblood of a Nation: The Ganga River#

*The Ganga River: Source and Journey

The Ganga begins its journey in the Himalayas, the world's highest mountain range. Originating from the confluence of the Bhagirathi and Alaknanda rivers, the Ganga flows southeast across northern India's plains. It enters Bangladesh, where it merges with the Brahmaputra and Meghna rivers, becoming the Padma River before emptying into the Bay of Bengal. Despite being relatively short at about 1,560 miles (2,510 km), the Ganga's wide, slow-moving waters traverse a variety of ecosystems from mountains to deltas.

*Sources of the Ganga

The primary sources of the Ganga are the Bhagirathi and Alaknanda rivers, fed by glaciers in the Himalayas. These glaciers melt, providing a constant flow of water to the Ganga and its tributaries, crucial for maintaining the river's volume.

*The Role of the Monsoon

The monsoon season plays a critical role in the Ganga's life, bringing heavy rains that can cause devastating floods in the delta region. These floods, while often destructive, are also vital for replenishing the river and supporting agriculture along its banks.

 

# Cultural and Practical Significance of the Ganga#

*Spiritual Importance

For Hindus, the Ganga is not just a river but a goddess, Ganga. It holds immense spiritual significance, with millions of devotees performing rituals and pilgrimages along its banks. Bathing in the Ganga is believed to purify the soul, and its waters are used in various religious ceremonies.


#Cultural and Mythological Significance#

*The Story from Mahabharata

According to the Mahabharata, the Ganga was brought to Earth by King Bhagiratha, who performed intense penance to bring the river from the heavens to purify the ashes of his ancestors. This myth underscores the river's divine origin and its role in human salvation and purification.

#The Lifeblood of a Nation: The Ganga River#

*The Ramayana and Ganga

In the Ramayana, Lord Rama, his wife Sita, and his brother Lakshmana cross the Ganga during their exile. The river is depicted as a divine and nurturing presence, reinforcing its sanctity in Indian culture.


#Practical Benefits#

- Water Supply- The Ganga provides water for drinking, cooking, and washing for millions of people.

- Agriculture- Farmers rely on the Ganga for irrigating their crops, which is crucial for food production in the region.

- Livelihoods- The river supports fisheries and other livelihoods, contributing to the local economy.


#Threats to the Ganga#

The Ganga faces numerous threats from pollution due to industrial waste, sewage, and religious offerings. Additionally, the increasing water demands of industries, growing cities, and population put immense pressure on its resources.

The Ganga
#The Lifeblood of a Nation: The Ganga River#

#Efforts to Save the Ganga#

*Government Initiatives

Several projects have been launched to clean and rejuvenate the Ganga. The most notable is the "Namami Gange" program, initiated by the Indian government, aiming to reduce pollution, treat sewage, and promote sustainable water use.

#Community Involvement#

Local communities and NGOs play a vital role in conservation efforts, educating the public, and advocating for stricter regulations on pollution and waste management.

#New Projects and Future Directions#

*Namami Gange Program

The Namami Gange program, launched in 2014, aims to rejuvenate the Ganga by tackling pollution sources and promoting sustainable practices. This comprehensive initiative includes the construction of sewage treatment plants, river surface cleaning, afforestation, and public awareness campaigns.

*Ganga Action Plan

The Ganga Action Plan, initiated in the 1980s, continues to evolve, focusing on enhancing sewage treatment infrastructure and reducing industrial discharge into the river.

*Community-Led Initiatives

Grassroots movements and community-led projects are gaining momentum, emphasizing local engagement and sustainable practices to protect the river.


#Conclusion#

The Ganga River, a lifeline for millions and a revered deity, is crucial for the ecological, agricultural, and spiritual well-being of India and Bangladesh. Despite the severe threats it faces, concerted efforts by governments, communities, and individuals can ensure its preservation. By understanding the Ganga's importance and the urgent need to protect it, we can contribute to safeguarding this sacred river for future generations. Through combined efforts and respect for its cultural heritage, we can ensure the Ganga continues to nourish and inspire millions for generations to come.


Sunday, May 26, 2024

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा: เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เค”เคฐ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคฆेเคธी เคชेเคฏ

 เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा: เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เค”เคฐ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคฆेเคธी เคชेเคฏ

เคญूเคฎिเค•ा

เค—เคฐ्เคฎी เค•े เคฎौเคธเคฎ เคฎें เค ंเคกे เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ा เคฎเคนเคค्เคต เคฌเคนुเคค เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै। เค‡เคจเคฎें เคธे เคเค• เคนै เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा, เคœो เคจ เค•ेเคตเคฒ เคธ्เคตाเคฆ เคฎें เคฒाเคœเคตाเคฌ เคนोเคคा เคนै เคฌเคฒ्เค•ि เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคญी เค•เคˆ เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เคธेเคตเคจ เค†เคชเค•ो เค—เคฐ्เคฎिเคฏों เค•ी เคฒू เคธे เคฌเคšाเคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคญी เคธเคนाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै? เค‡เคธ เคฒेเค– เคฎें เคนเคฎ เคœाเคจेंเค—े เค•ि เค•ैเคธे เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค†เคชเค•े เคตเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธे เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฌเคจाเคจे เค•ी เคตिเคงि เคญी เคธเคฎเคेंเค—े।


https://qr.ae/psZNf2

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा: เคเค• เคชเคฐिเคšเคฏ

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคเค• เคชाเคฐंเคชเคฐिเค• เคญाเคฐเคคीเคฏ เคชेเคฏ เคนै, เคœो เค•เคš्เคšे เค†เคฎों เคธे เคฌเคจाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•ा เค–เคŸ्เคŸा-เคฎीเค ा เคธ्เคตाเคฆ เค—เคฐ्เคฎिเคฏों เคฎें เคคเคฐोเคคाเคœा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏ เคนै। เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคจ เค•ेเคตเคฒ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคนोเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी, เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœो เค‡เคธे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคฌเคจाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เคฏเคน เคชाเคšเคจ เค•ो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค ंเคกा เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

*เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•े เคฒाเคญ*

1. เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค•

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœो เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคญूเค– เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै, เคœिเคธเคธे เคฏเคน เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เค…เคš्เค›ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคฌเคจเคคा เคนै।

2. เคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ เคฎें เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ

เค—เคฐ्เคฎी เค•े เคฎौเคธเคฎ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคฐเค–เคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เค•ी เค•เคฎी เค•ो เคชूเคฐा เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคฒेเค•्เคŸ्เคฐोเคฒाเค‡เคŸ्เคธ เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเค–เคคा เคนै। เค‡เคธเคธे เคกिเคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै।

3. เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เคฎें เคธुเคงाเคฐ

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคธुเคงाเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคชाเคšเคจ เค•ो เคฆुเคฐुเคธ्เคค เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคฐाเคนเคค เคฆिเคฒाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा, เค‡เคธเคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคฎเคธाเคฒे เคœैเคธे เคœीเคฐा เค”เคฐ เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เคชाเคšเคจ เค•ो เค”เคฐ เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคे เคนैं।

4. เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ्เคธ เคนोเคคे เคนैं เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคซ्เคฐी เคฐेเคกिเค•เคฒ्เคธ เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเค•เคธाเคจ เคธे เคฌเคšाเคคे เคนैं। เคฏเคน เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

*เคตेเคŸ เคฒॉเคธ เค•े เคฒिเค เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฌเคจाเคจे เค•ी เคธเคนी เคตिเคงि*

 

เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฌเคจाเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เค‡เคธเคฎें เคถुเค—เคฐ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคจ เค•เคฐें। เคถुเค—เคฐ เค•ी เคœเค—เคน เค†เคช เค—ुเคก़ เคฏा เคถเคนเคฆ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ैเคธे เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐें।

เคธाเคฎเค—्เคฐी

- 1 เคนเคฐा เค†เคฎ (เค•ैเคฐी)

- 2 เค•เคช เคชाเคจी

- 3 เคŸेเคฌเคฒ-เคธ्เคชूเคจ เคชुเคฆीเคจे เค•ी เคชเคค्เคคिเคฏाँ

- ½ เคŸी-เคธ्เคชूเคจ เค‡เคฒाเคฏเคšी เคชाเค‰เคกเคฐ

- ½ เคŸी-เคธ्เคชूเคจ เคœीเคฐा เคชाเค‰เคกเคฐ

- ½ เคŸी-เคธ्เคชूเคจ เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เคชाเค‰เคกเคฐ

- 1 เคŸी-เคธ्เคชूเคจ เค•ाเคฒा เคจเคฎเค•

- 1-2 เคŸेเคฌเคฒ-เคธ्เคชूเคจ เค—ुเคก़ เคชाเค‰เคกเคฐ เคฏा เคถเคนเคฆ (เคธ्เคตाเคฆाเคจुเคธाเคฐ)

 

เคตिเคงि

1. เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे, เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ुเค•เคฐ เคฎें เคเค• เคนเคฐा เค†เคฎ เค”เคฐ 2 เค•เคช เคชाเคจी เคกाเคฒें। 10 เคธे 15 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ुเค• เค•เคฐें।

2. เค†เคฎ เค•ो เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें, เคซिเคฐ เค‰เคธเค•ी เคค्เคตเคšा เค›ीเคฒเค•เคฐ เค—ूเคฆा เคจिเค•ाเคฒ เคฒें।

3. เค†เคฎ เค•े เค—ूเคฆे เค•ो เคฎिเค•्เคธเคฐ เค—्เคฐाเค‡ंเคกเคฐ เคฎें เคกाเคฒें। เค‡เคธเคฎें เคชुเคฆीเคจे เค•ी เคชเคค्เคคिเคฏाँ, เคฅोเคก़ी-เคธी เคฌเคฐ्เคซ เค”เคฐ เค—ुเคก़ เคชाเค‰เคกเคฐ เคฏा เคถเคนเคฆ เคกाเคฒเค•เคฐ เคชीเคธ เคฒें।

4. เค‡เคธ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เค•ो เคเค• เคฎिเค•्เคธिंเค— เคฌाเค‰เคฒ เคฎें เคกाเคฒें। เค…เคฌ เค‡เคธเคฎें เค‡เคฒाเคฏเคšी เคชाเค‰เคกเคฐ, เคœीเคฐा เคชाเค‰เคกเคฐ, เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เคชाเค‰เคกเคฐ เค”เคฐ เค•ाเคฒा เคจเคฎเค• เคฎिเคฒाเคँ।

5. เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคชเคฐोเคธें। เค†เคชเค•ा เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคคैเคฏाเคฐ เคนै।

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค‰เคธ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เค•เคฐเคคी เคนै เค•ि เค‡เคธเคฎें เคถुเค—เคฐ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏा เค—เคฏा เคนै เคฏा เคจเคนीं। เคถुเค—เคฐ เค•े เคธाเคฅ เคฌเคจाเค เค—เค เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เคฒเค—เคญเค— 100 เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै, เคœเคฌเค•ि เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เค•ेเคตเคฒ 55 เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เคฏเคฆि เค†เคช เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฌिเคจा เคถुเค—เคฐ เคตाเคฒे เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เคนी เคธेเคตเคจ เค•เคฐें।


เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจे เคฏोเค—्เคฏ เคฌाเคคें


1. เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคฐोเค—िเคฏों เค•े เคฒिเค เคธाเคตเคงाเคจी

เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคฐोเค—िเคฏों เค•ो เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคชीเคคे เคธเคฎเคฏ เคถुเค—เคฐ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคจเคนीं เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคธเค•े เคฌเคœाเคฏ, เคตे เค—ुเคก़ เคฏा เคถเคนเคฆ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคตเคน เคญी เคธीเคฎिเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें।

2. เคเคธिเคกिเคŸी เค•े เคฎเคฐीเคœों เค•े เคฒिเค เคธाเคตเคงाเคจी

เค•เคš्เคšा เค†เคฎ เคธ्เคตाเคฆ เคฎें เคฌเคนुเคค เค–เคŸ्เคŸा เคนोเคคा เคนै। เคœिเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เค—ैเคธ (Acidity) เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै, เค‰เคจ्เคนें เค–เคŸ्เคŸे เค•ा เค…เคงिเค• เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคชेเคŸ เคฎें เค—ैเคธ เคฌเคจเคจे เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฌเคข़ เคธเค•เคคी เคนै। เคเคธे เคฒोเค— เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เคธेเคตเคจ เคธीเคฎिเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค•เคฐें।

3. เคกाเคฏเคฐिเคฏा เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคธेเคตเคจ เค•ुเค› เคฒोเค—ों เคฎें เคกाเคฏเคฐिเคฏा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคชैเคฆा เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคฏा เคเค• เค•เคช เคธे เค…เคงिเค• เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคจ เคชिเคँ।

4. เคฆाँเคคों เค•े เคฒिเค เคธाเคตเคงाเคจी

เค…เค—เคฐ เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคฎें เค…เคงिเค• เคšीเคจी เคกाเคฒी เคœाเคคी เคนै, เคคो เคฏเคน เคฆाँเคคों เค•े เคเคจेเคฎเคฒ เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुँเคšा เคธเค•เคคा เคนै। เคธाเคฅ เคนी เค—เคฒे เคฎें เค–เคฐाเคถ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคญी เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ो เคฌिเคจा เคถुเค—เคฐ เค•े เคธेเคตเคจ เค•เคฐें।


เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค—เคฐ्เคฎिเคฏों เค•े เคฎौเคธเคฎ เคฎें เคจ เค•ेเคตเคฒ เคคाเคœเค—ी เค•ा เค…เคนเคธाเคธ เคฆिเคฒाเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคญी เค…เคค्เคฏंเคค เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฐเค–เคคा เคนै, เคชाเคšเคจ เค•ो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคช เค‡เคธเค•े เคธเคญी เคฒाเคญों เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं।

เค‡เคธ เค—เคฐ्เคฎी เค•े เคฎौเคธเคฎ เคฎें, เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคคाเคœเค—ी เค”เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐें। เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคธे เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐें เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เค…เคฆ्เคญुเคค เคซाเคฏเคฆों เค•ा เคฒाเคญ เค‰เค ाเคँ। เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคเค• เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคฆेเคธी เคชेเคฏ เคนै เคœो เค†เคชเค•े เคธเคฎเคฐ เคกाเค‡เคŸ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै।

เค—เคฐ्เคฎी เค”เคฐ เคฒू เคธे เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคฎ เคชเคจ्เคจा เคชीเค•เคฐ เค˜เคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒें เค”เคฐ เค‡เคธ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคชेเคฏ เค•ा เคญเคฐเคชूเคฐ เค†เคจंเคฆ เคฒें।

https://medium.com/@rkinjal2190/%E0%A4%86%E0%A4%AE-%E0%A4%95%E0%A4%BE-%E0%A4%AA%E0%A4%A8%E0%A5%8D%E0%A4%A8%E0%A4%BE-%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%B9%E0%A4%A4-%E0%A4%95%E0%A5%87-%E0%A4%B2%E0%A4%BF%E0%A4%8F-%E0%A4%AD%E0%A5%80-%E0%A4%AC%E0%A5%87%E0%A4%B9%E0%A4%A6-%E0%A4%97%E0%A5%81%E0%A4%A3%E0%A4%95%E0%A4%BE%E0%A4%B0%E0%A5%80-5a7b51286c02

Starting Your Journey Towards Better Physical Health

  Starting Your Journey Towards Better Physical Health E mbarking on a journey towards better p hysical h ealth is a transformative endeavor...